co po treningu

To Dokup 350 gramów nitro 2 nie ma co mieszac CP z Mono bo tylko wiecej kreatyny bedzie a efektów postaci pomy nic nie bedzie Dzień Treningowy: Rano: 3-5 gram Mono Przed Treningiem 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu 3-5 gram mono Dzień Nietreningowy: Rano 5 gram Mono i starczy taki cykl napewno bedziesz zadowolony przy odpowiedniej diecie Zmieniony [...]

No mowie ze bezsesnu cp z mono jedyny plus to to że sa 2 rodzaje kreatyny wtedy ale w nitrobolonie 2 masz Jabłczan Kreatyny i Ester Kreatyny HCL Więc by było 3 rodzaje z Mono Ogólnie na 2 cykl to troche tak za dużo radziłbym szczelnie zamknac opakowanie i schować to mono Kupić 2 małe lub jednego Dużego Cell Pumpa i zrobić tylko na nim cykl Dzień [...]

[...] jest sens redukować? Jeśli nabiłbyś mięśnia troche to automatycznie zmienia sie wygląd ciała i tak tłuszczu nie widac - zalezy jeszcze ile go masz. Wklej fote a zaraz pomyślimy. Ale ja bym masował. Co do twarogu to półtłusty, a mleko jeśli już to po treningu, był artykuł o tym wlasnie na www.potreningu.pl a na redukcji raczej mleko się omija

drugi posiłek Jajecznica z 4 jaj + pieczywo razowe (100g) kolejny czyi obiad Makaron (100g) + Pierś z kurczaka (100g),po treningu ryż biały (100g) + pierś z kurczaka lub ryba,przed snem tuńczyk (130g) + pieczywo razowe (100g) twaróg (150g) prosze o podpowiedz jak to ułożyc lub co pozmieniac

nie no spoko mam szejker olimpa taki fajny ale duzo zachodu :) stara mi nie pozwala nic z odzywek jesc ale jakos dam rade i tak by bylo mi latwiej zeby nie widziala :)ale co tam bd bral codziennie 3 porcje do pojemniczka z piwnicy i sobie robil rano po treningu i wieczorem koktajl

[...] spoko mam szejker olimpa taki fajny ale duzo zachodu :) stara mi nie pozwala nic z odzywek jesc ale jakos dam rade i tak by bylo mi latwiej zeby nie widziala :)ale co tam bd bral codziennie 3 porcje do pojemniczka z piwnicy i sobie robil rano po treningu i wieczorem koktajl a wlasnie ! w piwnicy moze stac to bialko ? tam jest chlodno ale sucho.

w jaccuzi jak masz możliwość, leż tyle, żeby Ci mięśnie ładnie odpoczęły i żebyś czuł sie rozluźniony. Ja po treningu zawsze lubiłem saune suchą, bo w parowej nie da sie wytrzymać... Ale sprawdź sam, co Ci leży najlepiej. Pozdrawiam :)

Hehe, tak ale ja MUSZE (z różnych względów:)) przytyć do wakacji... tak więc ktoś mi pomoże co do dawek Gain Fast'a ?? kiedy go brać, po treningu, przed, między posiłkami ?? w jakich proporcjach ?

jw., poza tym pamiętaj, że białko to żarcie, nic więcej! Piszą co piszą na opakowaniach, żeby ludzie jedli jak najwięcej i w efekcie jak najwięcej kupowali! To wszystko! Na kurczaku nikt jakoś nie podaje żeby jeść go przed i po treningu, oraz na noc... ;))

ma to sens, sam tak robię. aeroby podkrecają metabolizm, przyspieszają regeneracje, dobrze wpływają na krązenie. No i na masie zawsze mniej balastu bedzie, co pomaga w zdobywaniu 'czystego' mięsnia. najlepiej aero jest robic po treningu siłowym, na masie mysle 30 min wystarczy. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-02 12:34:48

co do smaków piłem każdy po treningu nie piję na mleku proporcje to klucz ja też nie mam siły teoria teorią, a życie swoje! też mam do czynienia z tym całym młynem na codzień i wiem ocb to tak jak w innych branżach jak ktoś ma zasobny portfel, to nie patrzy w dół i nawet nie wie o istnieniu gainera 737 ten, kto ma mało, patrzy w górę z nadzieją, [...]

[...] tarczycą - i warto byłoby się przebadać w tym kierunku. nie powoduje - teraz wale w sumie zma gdzie jest 450mg chelatu witaminki gdzie jest ~100mg chelatu + sam chelat po treningu/na czczo gdzie jest 100mg chelatu i zadnej arytmi nie zanotowalem btw-wtedy zreszta nie zamienilem boostera na magnez o poprostu dodalem magnez (te chyba 133mg [...]

ok dzieki to po treningu dorzuce lekki aerobik a w dni nietreningowe HIIT a co do palenia to niepale tzn bardzo rzadko sie mi zdarza Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2007-11-27 16:10:34

[...] polecasz nitrobolon energizer + mono tak ? i robic cykl 2 miesiace ? czy 1 ? tak, polaczenie ok mysle ze 40-50 dniowy cykl bedzie ok No Shoutgan + aakg przed tren a po treningu clout. z rana bede szamał orogenix z biogenixa, czysty orotan. niby dobra opcja ze strony teoretycznej ale strasznie kosztowna... dalbym zamiast clouta i orogenix np [...]

a ty co zjadasz po treningu i czy mieszasz makaron z twarogiem ???? trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!

[...] masz tłuszcz), nabiale. Węglowodany to produkty pochodzenia roślinnego: ryż, płatki owsiane, makarony, kasze. Warzywa dawaj do każdych posiłków z wyjątkiem okołotreningowych. Jedz najwiecej po treningu oraz rano. Mało w 2 posiłku oraz na kolację. Posiłki co 2-3 godziny. Myślę, że jak wprowadzisz takie zmiany to efekty już powinny być zauważane.

jeszcze takie dwa pytanka dodatkowe: - przy diecie aby przytyc > wiekszosc mowi aby jesc na sniadanie platki z mlekiem + cos tam. Ale inni tez mowia ze na przytycie platki z mlekiem sa dobre dla "starej babki". To jak jest wkoncu?? - po treningu jesc troche miodu, co to daje??

7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Marchew - dodaj oliwę 9:40 Jabłko Bułka Grahamka z Tuńczykiem - tuńczyk max 3 razy w tyg, zamieniaj na inne mięso np. mintaj. Jabłko możesz dać do sniadania a na jego miejsce warzywa i orzechy włoskie. Bułke zamieniaj na chleb razowy. 12:30 Obiad w szkole(To co podają musze zjeść) 15:00 Ryz [...]

no dobra ale co to daje oprocz pompy ktora schodzi po treningu - czy nie schodzi ? to sie bierze do kreatyny czy mozna zrobic osobny cykl i beda efekty?

Bezpośrednio po treningu lepiej zjeść banana , przynajmniej wiesz co jesz